Снижение и нормализация веса

Не отказывайтесь от завтрака или обеда. Питательные вещества, которые организм получает в первой половине дня, интенсивно расходуются организмом, обеспечивая нас энергией для активной жизни. Практика показывает, что значительного снижения веса можно добиться, если заменить вечерний прием пищи стаканом Вашего любимого кисломолочного напитка (кефира, ряженки, простокваши или питьевого йогурта).

Диета для здоровья и нормализации веса тела

В первую очередь необходимо знать причину избыточного веса. Различают два типа людей:           

a) Тип с избытком энергии: 

  • всегда голодный и ему требуется большая порция еды;
  • имеет красное лицо, красный сухой и шершавый язык, часто с желтым налетом чувствует себя чаще горячим или теплым;
  • любит мясо и алкоголь.


Такому типу рекомендуются: 

  • свежие и кислые фрукты;
  • кисломолочные продукты;
  • свежие овощи  в любом количестве;
  • пить много воды, но не газированной, кислые фруктовые чаи, красный чай, компоты, красные соки.


Следует избегать: 

  • жирные, наваристые супы;
  • соль;
  • сахар и сладости;
  • крепкие, сладкие и легкие спиртные напитки;
  • красное жирное мясо.

б) Тип с недостатком энергии: 

  • почти всегда чувствует себя усталым, особенно после сна;
  • часто прибывают  в плохом настроении, депрессии, чувствует себя одинокими;
  • часто мерзнут и испытывает холод в конечностях;
  • язык волнистый и неровный, с белым налетом;
  • очень любит сладкое.


Такому типу рекомендуется: 

  • вареные, припущенные, пареные, запеченные и вяленые  овощи и фрукты;
  • вареное или припущенное мясо и рыба;
  • любые крупы, особенно пшено. Обязательно обжарить крупу до варки;
  • вместо сахара ешьте мед и патоку;
  • все блюда обильно приправлять пряными и жгучими смесями (масалами) ;
  • горячая кипяченая вода, особенно перед едой,  пряные и жгучие настои из трав, кореньев, цветов и плодов.

Следует избегать:

  • любой пищи быстрого приготовления;
  • животные жиры и жареную пищу;
  • обычный свежий тяжелый хлеб из пшеничной муки:
  • сахар и сахаросодержащие продукты.

Общие рекомендации желающим сбросить лишний вес: 

  1. Не голодайте (возможно, сначала вы увидите потрясающий результат от голодания, но помните, что «откат» происходит в любом случае - вы опять наберете вес). Такие сильные стрессы для организма не приведут ни к чему хорошему;
  2. Ешьте регулярно, в одно и тоже время и организм начнет работать как часы;
  3. Избегайте приема пищи после 20:00.
  4. Ешьте медленно и в приятной атмосфере;
  5. Ешьте еду домашнего приготовления или в местах, где готовят по-домашнему;
  6. Вареные овощи и крупы вы можете есть в любое время, когда чувствуете себя голодным.
  7. Занимайтесь йогой, цигун, тайци и др.оздоровительными практиками. Двигайтесь, не ведите сидячий образ жизни.
Включен режим редактирования. Выйти из режима редактирования
наверх