У формі за 100 днів!

В форме за 100 дней

Хайнрих Бергмюллер и Кнут Окресек

ISBN 978-5-00057-174-3

Читать книгу: http://www.eco-rus-2012.com/info/books/V_forme_za_100_dney.pdf

Мы все хотим лучше выглядеть, легко засыпать и просыпаться, вырваться из замкнутого круга нездоровой жизни и улучшить свои спортивные результаты. Эта книга поможет всем, кто мечтает изменить свою жизнь. Программа тренировок от знаменитого олимпийца — подходит всем, вне зависимости от возраста и спортивной подготовки.

Чтобы привести себя в форму и привыкнуть к новому образу жизни, понадобится всего 100 дней, а дальше главное — не останавливаться.

В книге описываются оригинальные методы тренировок для спортсменов-любителей. Для таких видов спорта как бег, велоспорт и другие виды на выносливость. Упражнения подойдут всем, кто хочет хорошо себя чувствовать, а также сбросить лишний вес. 

Авторы. Хайнрих Бергмюллер — австрийский спортсмен, бронзовый призер зимних Олимпийских игр. Был тренером знаменитого горнолыжника Хермана Майера (двукратный олимпийский чемпион, четырехкратный победитель Кубка мира, 54 раза побеждал на этапах Кубка мира). Кнут Окресек — спортивный журналист, занимается бегом на марафонскую дистанцию. 

Уникальная программа тренировок, представленная в книге подходит для занятий ив тридцать и даже в семьдесят лет. Всего сто дней занятий и вы достигаете отличной формы. Если вы занимаетесь бегом или велоспортом, вы значительно улучшите свои результаты, повысите выносливость. Если вы не занимались до этого физическими упражнениями, ваше самочувствие улучшится. Программа очень подробная. Хайнрих Бергмюллер детально расписал, на каких тренажерах и сколько времени нужно заниматься, каким должен быть режим питания, как определить конкретные цели и вести «дневник самоконтроля», не использовать различные отговорки. 

В книге отличные иллюстрации, информативные таблицы. Авторы дают адресные советы школьникам, пенсионерам, молодым матерям, спортсменам-любителям, спортсменам-профессионалам и т.д. Всем, кто хочет быть здоровым и поддерживать себя в хорошей форме.

Из книги

Вы давно хотели начать новую жизнь? Тогда возьмите ежедневник, пролистайте 100 страниц вперед, обведите дату красным карандашом и сформулируйте, каких результатов хотите достигнуть к этому времени. Вас удивит легкость, с какой вы будете двигаться к цели, но берегитесь: моя программа вызывает зависимость! Самое позднее через 14 недель вы уже не сможете остановиться. Недостижимые ранее цели становятся вполне реальными!

О книге

Книга мне очень понравилась. Она построена по принципу «неделя за неделей, день за днем» и представляет собой мощный самомотиватор для любителей и профессионалов. Это сконцентрированный опыт чемпионов и профессиональных докторов, доступный каждому, — все, что нужно, для того чтобы привести себя в порядок за 100 дней.

Екатерина Иноземцева, основатель и душа проекта BeFit24.ru, советник президента сообщества выпускников СКОЛКОВО